JAKARTA - Kulit cerah bercahaya dan rambut sehat berkilau sering menjadi ciri khas penampilan para selebritas Korea. Banyak penggemar yang penasaran bagaimana para artis tersebut mampu menjaga kondisi kulit dan rambut tetap prima di tengah jadwal yang padat.
Ternyata, selain melakukan perawatan kecantikan, pola makan juga memegang peranan penting. Sejumlah selebritas Korea diketahui memilih makanan dan minuman tertentu yang dipercaya membantu menjaga kesehatan kulit serta memperkuat rambut.
Dilansir dari Her World pada 7 Juni 2021, berbagai jenis makanan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan menjadi bagian dari pola konsumsi para artis Korea. Nutrisi tersebut berperan membantu tubuh melawan radikal bebas, memperbaiki sel kulit, serta menjaga rambut tetap kuat.
Beberapa bahan makanan bahkan dikenal memiliki manfaat anti-aging alami yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan membuat penampilan terlihat lebih segar. Tidak heran jika banyak penggemar mencoba meniru pola makan para selebritas tersebut.
Berikut sejumlah makanan dan minuman yang sering dikonsumsi selebritas Korea untuk membantu menjaga kulit glowing serta rambut tetap sehat.
Pola Makan Sehat Para Selebritas Korea
Banyak artis Korea tidak hanya mengandalkan skincare atau perawatan salon untuk menjaga penampilan. Mereka juga memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi setiap hari.
Makanan yang kaya vitamin, protein, serta antioksidan dipercaya membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Nutrisi tersebut juga mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan mencegah kerusakan akibat faktor lingkungan.
Beberapa selebritas bahkan memiliki makanan favorit yang selalu mereka konsumsi untuk menjaga penampilan tetap prima.
1. Stroberi – IU
Penyanyi dan aktris Korea IU mengandalkan stroberi untuk membantu menjaga kulit cerah dan rambut sehat. Buah ini kaya vitamin C serta antioksidan yang membantu mencerahkan warna kulit.
Stroberi juga sering dianggap sebagai alternatif alami untuk perawatan anti-aging karena membantu mencegah kulit kendur dan keriput. Kandungan likopen di dalamnya membantu melindungi kulit dari stres oksidatif yang menyebabkan penuaan.
Vitamin C pada stroberi juga membantu penyerapan zat besi yang berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut serta mencegah rambut bercabang.
2. Telur – Son Na-eun
Member Apink, Son Na-eun, dikenal sering mengonsumsi telur saat sarapan sebagai sumber protein. Putih telur mengandung lisin, prolin, serta kolagen.
Nutrisi tersebut membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen alami yang penting untuk melawan garis halus serta tanda-tanda penuaan pada kulit.
3. Kopi – Lisa
Lisa dari BLACKPINK memulai hari dengan secangkir kopi. Minuman ini mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan tanda penuaan dini akibat panas, cahaya, polusi, dan radikal bebas.
Namun konsumsi kopi tetap perlu dibatasi. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, gelisah, tremor, detak jantung tidak teratur, hingga insomnia. Health Promotion Board menyarankan orang dewasa sehat tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi per hari.
Selain buah dan protein, makanan fermentasi juga menjadi bagian dari pola makan beberapa selebritas Korea. Kandungan probiotik di dalamnya dipercaya membantu menjaga kesehatan pencernaan yang berkaitan dengan kondisi kulit.
4. Kimchi – Bae Suzy
Bae Suzy menjaga kulit glowing dengan mengonsumsi kimchi, makanan fermentasi khas Korea yang kaya probiotik serta bakteri baik.
Pencernaan yang sehat dapat membantu mencegah jerawat dan berbagai masalah kulit lainnya karena tubuh mengalami lebih sedikit peradangan.
5. Champagne – Sandara Park
Sandara Park menjaga kulitnya tetap terlihat segar dengan menikmati champagne favoritnya. Minuman ini mengandung antioksidan yang membantu melindungi kolagen dan elastin kulit dari radikal bebas lingkungan serta stres oksidatif.
Jika diminum secara moderat, polifenol dalam champagne juga dapat membantu mengurangi kemerahan serta peradangan pada kulit.
6. Persik – Son Ye-jin
Untuk mendapatkan kulit halus seperti Son Ye-jin, persik menjadi salah satu pilihan buah yang sering dikonsumsi.
Buah ini kaya vitamin A dan vitamin C yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, persik juga mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit serta melindungi dari paparan sinar matahari dan polusi.
Sejumlah selebritas Korea juga mengandalkan makanan kaya protein serta antioksidan untuk menjaga kondisi kulit dan rambut.
7. Daging Merah – Lee Sung-kyung
Lee Sung-kyung menjaga kulit bersih dan rambut indah dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak.
Meski sering dianggap tinggi lemak dan kolesterol, daging merah tanpa lemak kaya protein serta zinc yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Untuk memproduksi kolagen, tubuh membutuhkan asam amino glisin dan prolin yang banyak terdapat dalam protein daging merah. Zinc juga berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang penting untuk produksi kolagen.
8. Red Wine – Jessica Jung
Jessica Jung menjaga kulitnya tetap kenyal dengan meminum red wine. Minuman ini mengandung polifenol yang dikenal memiliki sifat anti-aging karena dapat melindungi kulit dari radikal bebas.
Namun karena mengandung alkohol, konsumsinya tetap harus dibatasi. Health Promotion Board merekomendasikan tidak lebih dari setengah gelas wine atau sekitar 175 ml per hari.
9. Dark Chocolate – Krystal Jung
Krystal Jung menjaga kulit sehat dengan mengonsumsi dark chocolate.
Cokelat jenis ini membantu mengurangi hormon stres sehingga kerusakan kolagen pada kulit dapat diminimalkan. Flavonol di dalamnya juga membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari serta meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak lebih bercahaya.
Selain makanan berprotein tinggi, beberapa selebritas Korea juga mengandalkan sayur dan buah yang kaya vitamin untuk menjaga kesehatan kulit serta rambut.
10. Teh Pu Erh – Yuri Kwon
Yuri Kwon dikenal memiliki kulit halus dan bercahaya. Salah satu minuman favoritnya adalah teh Pu Erh.
Ia pernah mengatakan di Instagram bahwa teh ini bekerja seperti “car wash” bagi tubuh karena membantu membersihkan sistem tubuh serta menghilangkan racun.
11. Kacang Panjang – Jang Na-ra
Aktris Jang Na-ra menjaga kulit dengan mengonsumsi kacang panjang.
Sayuran ini memiliki kapasitas antioksidan tinggi serta mengandung vitamin C, A, K, kalsium, kalium, folat, serat, dan zat besi yang membantu kulit melawan tanda-tanda penuaan.
12. Selada – Seolhyun
Seolhyun dari AOA menjaga kesehatan kulit dan rambut dengan rutin mengonsumsi selada. Sayuran hijau ini kaya antioksidan dan omega-3 yang membantu melawan peradangan serta meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
13. Semangka – Stephanie Lee
Model sekaligus aktris Stephanie Lee menjaga kulit tetap lembap dengan makan semangka.
Buah ini mengandung sekitar 96 persen air yang membantu menjaga hidrasi kulit. Selain itu, semangka juga memiliki citrulline serta likopen yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.
14. Greek Yogurt – Lee Seyong
Lee Seyong menjaga kesehatan kulit dengan memasukkan Greek yogurt ke dalam menu hariannya.
Greek yogurt mengandung kalsium, protein, kalium, serta berbagai vitamin yang membantu mendukung kesehatan tubuh dan pertumbuhan rambut yang kuat. Yogurt juga kaya riboflavin serta vitamin B yang membantu proses detoksifikasi kulit.
Kombinasi makanan kaya vitamin, protein, serta antioksidan tersebut menunjukkan bahwa menjaga kesehatan kulit dan rambut tidak hanya bergantung pada produk perawatan luar. Asupan nutrisi yang tepat juga memiliki peran penting dalam menjaga penampilan tetap sehat dan bercahaya.
